深圳中考体育200米跑实战技巧

(资料图片)

深圳中长跑成为必考科目，中考体育考生可在200米跑和中长跑[800米（女）和1000米（男）]中自行挑选一项作为必考科目，下面小编整理的深圳中考体育200米跑实战技巧，欢迎阅读借鉴！

1、启动和加速阶段。

这里的关键点是：在回应枪声后，你必须开始尽可能努力地跑步，并尽快加快速度！需要注意的是，在加速过程中，头部姿势始终较低，视线逐渐从地面转向前方。此时，头部逐渐上升，身体逐渐从前倾过渡到站立。当然，这应该是一个非常自然的变化过程。

2、正常运行阶段。

重要的一点是，你必须跑得靠近跑道的内线。你最好盯着前方20米左右的地方，这样更容易在比赛中正确判断自己的位置；当比赛达到60—70米时，学生们应该放松一下。这种放松不能被理解为速度的下降。放松和不放松的区别在于，学生不是在每一步都使劲踩踏板，试图加快速度，而是尽可能地保持达到的速度。

3、这是从曲线到直线的过渡阶段。

从弯道到直道时，应逐渐从弯道内侧跑到跑道中间和外侧。此时，双臂的摆动幅度应逐渐一致，肩部应自然平衡。这些转换行动应该在很短的时间内尽快完成，这样笔直的道路将获得巨大的优势。

4、这是200米赛跑中最后一项100米技术。

特别是在最后50米，此时不可能继续加速。如果你仍然想拼命跑或做其他错误的剧烈运动，这会导致肌肉紧张，速度会下降得更快！所以在这个时候，最重要的是集中精力保持正确的技术动作。我们不应该考虑自己的位置和别人的情况，而是要注意把手臂摆到一个合理的位置，并试图使腿正确折叠，并积极向前摆动。然后在最后的冲刺中抓住压下身体的机会，以达到你最好的成绩！

深圳市高考200米跑的方法

短跑时，建议穿背心短裤。与长袖运动服和长裤相比，这种衣服可以减少很多阻力。

如果你能在日常训练中借用钉子，那是最好的。钉鞋有很强的抓地力和前脚着地能力，这两项都是加速跑步的技能。（不过，小七总觉得自己要开口挂断了——）

和100米一样，200米的起跑也是非常重要的。为了提高对命令的反应灵敏度，集中注意力，一旦你听到信号，身体可以有条件地向前冲。

200米是一条曲线加一条直线。在转弯时，我们都知道跑道内的`跑道越多，成本就越低。因为转弯范围很小，我们不会因为离心力而跑更多错误的道路。在外弯道上跑步的人应该尽量将身体向内侧倾斜，沿着弧线的外切线跑步，不要穿过道路。

与小步的快速频率相比，小七仍然更喜欢大步的中高频。感觉他的体力消耗不会很快，同时距离也会更长，更接近终点。因此，在跑步时，我们应该尽可能增加手臂摆动的幅度和速度。

直道的下半段是最后的冲刺阶段，也就是冲刺阶段。过去，当我们观看其他人的比赛时，我们会看到一些球员在接近终点线时突然减速，减速并像汽车刹车一样滑过终点线。那种感觉真的很不舒服。比赛不是看谁到达了最准时的位置，所以只要你有勇气，集中精力越过终点线，然后放慢速度。

深圳市高考200米跑的心理与技术

1、信仰是唯一的东西，是开始也是结束。特别是当强者相遇时，勇敢者获胜。相信胜利远比技巧重要。

2、跑步姿势要特别注意放松。在体力分配方面，前100米应接近最高速度（比个人100米直跑的最佳成绩低0。2~0。3秒），后100米应尽最大努力完成全程。跑步的基本动作技术与100米相似。

3、因为200米跑是在大负荷条件下持续高速跑的极限强度运动。