为演好影片人物，杜汶泽瘦身成功了!尽力瘦身的杜汶泽20日晒出瘦身后的效果照，当年“肥仔”的容貌早已不见踪影，并且露出了人鱼线，那究竟杜汶泽是怎么瘦身成功的呢?下面是由小编为大家整理的关于杜汶泽减肥方法方面的相关内容，希望对大家有帮助!

杜汶泽减肥方法

杜汶泽减肥方法——运动

想要成功减肥，运动健身一定是必不可少的的，在杜汶泽的减肥方法中，有半年时间花在了健身房，每天一小时的带氧运动，一周三至四次的举重，这样的坚持让我们看到了现在有人鱼线的杜汶泽。

【资料图】

杜汶泽减肥方法——控制饮食

杜汶泽说，想要减肥成功，三成靠举七成靠食，控制饮食才是瘦身的关键，为此，杜汶泽的饮食方法是：少食多餐，每天摄取足够量的蛋白质，过午后不吃淀粉质，戒掉油和糖。

富含蛋白质的食物：如鸡蛋、大豆、黄豆、牛奶、鱼、肉类、芝麻、杏仁等。

杜汶泽说，想要减肥成功，三成靠举七成靠食，控制饮食才是瘦身的关键，为此，杜汶泽的饮食方法是：少食多餐，每天摄取足够量的蛋白质，过午后不吃淀粉质，戒掉油和糖。

富含蛋白质的食物：如鸡蛋、大豆、黄豆、牛奶、鱼、肉类、芝麻、杏仁等。

杜汶泽减肥及饮食心得：一日五至六餐，忘记以往午餐晚餐的观念，和油糖说再见，只用蒸、煮、烤来烹调食物，鱼鸡甚至牛可以，猪羊鸭鹅少吃为妙。

杜汶泽减肥成功的秘诀

少吃多餐，每3小时便吃东西。

泽：“身体是自动调节的工具，如果它发现你长期挨饿，怕你不够能量，会在下次你进食时大量吸收，储藏为脂肪备用，结果愈饿愈肥!反而每3小时吃一些，它觉得你不愁饮食，便不积肥防饥了。”

《激战》教练Henry：“绝对正确，我平时也习惯少吃多餐，那样身体不感肚饿，不会经想吃东西。假如因减肥而不吃，反而在吃的那餐会过量。保持身体平稳，不会太饱或太饿。并非指太饿的时候，身体会疯狂吸收营养，而是大脑会分泌刺激胃口，令你觉得吃不够，最后反而吃多了，吸收超过身体需求。”

少吃多餐的好处

1)脑部一般要10至20分钟才会感受到饱肚的感觉，所以吃得太急会不期然吃得过多，每餐吃少少，不会过饱，又可以预防食过量。

2)由于频密吃的关系，就不会出现极肚饿的感觉，可避免因肚饿而吃得过多。

3)少吃多餐可避免体内的糖分过低，可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

4)将正常卡路里分在一天内多餐摄取，可将食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，以保持身材瘦削。因为身体可一次过处理的食品份量有限，因此一次过进食大量食物的话，未能被消耗的多余卡路里便会转化成脂肪。

杜汶泽减肥经验

杜汶泽透露锻炼的秘诀：“花了半年时间在健身室，每天一小时带氧运动，一周三至四天举重，但是三成靠举七成靠食，控制饮食才是关键。每天摄取足够蛋白质，少吃多餐，过了中午就不吃淀粉质，戒绝油与糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的决心和纪律。收身路漫长，别以为一丁点的成绩等于成功了。现在，才刚刚开始。大家努力!奋斗!”

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