为了让上围变得丰满，不少人使用一些丰胸产品，其实日常在家也有丰胸的方法哦。那么，自己如何快速丰胸呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

【资料图】

自己快速丰胸的方法1.食疗丰胸

无论是在哪方面，食疗总是最安全最快速的解决方法。要想快速丰胸，自然也是首推食疗。尤其是多吃一些含维生素E、B以及蛋白质、促进雌性激素分泌的食物，这类食物能让乳房再次自然发育，进而变得更加丰满。下面小编推荐食疗丰胸的主要几种食物：

(1)蔬果类：像苹果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不仅含有丰富植物性胶质，其富含的维生素C能防止胸部变形。另外，富含维生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花籽油等都能刺激体内激素生成。

(2)豆类制品：各种豆类和以豆类为素材的食物都富含蛋白质、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆异黄酮，能调节雌激素的分泌，刺激乳腺发育，具有丰胸健美效果。豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等种籽和坚果类都是一举数得的好选择。

(3)胶质类：胶原蛋白和胶质可紧致肌肤、增加胸部发育、防止胸部肌肤松弛。日常食谱中的猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮、猪皮、鸡皮、海参、鱼肚、黑白木耳等等都含有较高比例的胶原蛋白与胶质。

(4)海鲜类：天然海鲜在丰胸食品榜单上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和虾贝类等，其中丰富的锌是制造荷尔蒙的重要元素，能促进乳泡涨大，胸部也因而成长，达到丰胸效果。

自己快速丰胸的方法2.运动丰胸

运动也是一种安全有效的丰胸手法。平时可以多做以下小动作丰胸：

(1)做椅上挺胸健胸，丰胸的方法是双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

(2)睡觉前床上蛙泳健胸，丰胸的方法是俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉 弹性。借助运动丰胸。

自己快速丰胸的方法3.按摩丰胸

胸部按摩可以打通胸部脉络，让胸部更丰满，具体按摩手法如下：

手法一

1.双手抱住整个乳房，轻轻按压胸部周围的组织，每次按压停留3秒。

2.张开双手，分别在乳沟的位置从下向上按压，一直按压到乳房外侧。

3.按摩完之后，再在乳房之间做8字型的按摩。每个动作重复按摩6次，每次持续按摩30秒。

手法二

1.双手合十放在胸前的位置，双手离胸至少15到20厘米。

2.肩膀放松，手肘和手掌垂直，手肘向外摆出。

3.吸气，收紧腹部，微微弓起背部。呼气，用力将合十的双手向前推，保持向前推10秒，然后恢复到开始动作，再重复练习6次。猜你感兴趣的文章：

1.自我丰胸的最快的六个方法

2.天然丰胸的最强方法

3.丰胸方法有哪些

4.最方便简单有效的丰胸方法

5.怎么丰胸最快最有效

6.最简单丰胸食疗方法

7.丰胸的最快方法

8.丰胸的最快食疗方法